Jakiekolwiek aktualne badania masz? Te symptomy napuchnięcia mogą być od e2. Schodzenie bez odbloku to głupota bo będzie albo bardzo ciężko i długo czyli stracisz dużą część tego co na cyklu zrobiłeś i będziesz czuł się jak kupa, albo odblok się wcale nie uda i będzie jak wyżej tylko jeszcze dłużej. Skąd pomysł na takie zejście? Ile masz lat? [...]
Znam ten ból. Moja matka jest pielęgniarką i bardzo długo namawiałem ją żeby pozwoliła mi brać jakieś suple. Na początku mówiłem że takie ćwiczenie bez supli nic mi nie da ( dobry kit nie jest zły) Ale i tak było ciężko. A potem mówięto wolała byś żebym pił i palił czy brał suple? xd I mamuśka się troche... wkur zdenerwowała ale potem pogadałem [...]
Twaróg na kolację (jako coś szczególnie wskazanego dla polepszania sylwetki) to bzdura jakich świat nie widział; ciekawa jestem, jak długo jeszcze będą krążyć takie mity... Włóż to między bajki i lepiej nie przesadzaj z nabiałem, tylko jedz różne źródła białka. Owszem, nabiał w nadmiarze nie jest wskazany, bo może zawierać estrogeny, czyli [...]
[...] dam sobie jednak jeden dzien odpoczynku i jutro znowu na maszyne. Tym razem od razu nastawie na 45 minut, zeby nie miec glupich pomyslow jak np. schodzenie z ustrojstwa zanim sie pogibam odpowiednio dlugo. Jak juz przestanie moje serducho kluc i szalec, to sobie dodam ten trening calego ciala do programu. Na razie maszyna joga i sauna. :) Kay
jeśli szukasz dobrego planu na mase to zajrzyj do tego posta http://www.sfd.pl/temat43259/ ja sam tesz długo szukałem czegoś takiego, bo niepotrafiłem sobie sam ułożyć dobrego treningu, i wreszcie znalazłem to w tym poście ;] powodzenia :)
Wstaw dietę do oceny to się coś zasugeruje. Jakie węgle są teraz, są lekkostrawne, dobrze je tolerujesz? Często ludzie nie mogą wcisnąć a w diecie naładowane płatków owsianych, ryżu brązowego i kaszy. Oczywiście są to dobre produkty ale z dużą zawartością błonnika, zapychające, długo wchłanialne. Ser twarogowy też mocno "klajstruje" żołądek, jaja [...]
Mam 205 cm wzrostu, roztyłem się w 8 miesięcy bo ćwiczyłem na siłowni i chciałem szybko nałapać masy. Przedtem byłem szczuplutki, ale fakt długo nie biegałem ani nic nie robiłem poza ćwiczeniami na siłowni i obżeraniem się :P
Na pct estro w normie? Czy mowisz juz po pct bylo w normie a jednak wysyfilo? Bo jesli tak to poprostu trzeba poczekac, z tyg na tydzien nie zjedzie, tak juz to jest jak sie koksuje, jedni maja drudzy nie. Dlugo czekales po pct aby sprawdzic czy samo zejdzie, np uzywajac podstawowych srodkow jak mydlo siarkowe itp zanim wrzucisz izo?
Zrobiłam sobie Twój jadłospis. Bieda z nędzą. Jak długo jedziesz na takich tłuszczach? Edit: czy wiesz co to znaczy zdjęcie sylwetki w pozycji neutralnej??? /SFD/Images/2015/10/14/0c6221358c4249a58efbd33f5f9a27c6.jpg Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-14 14:21:41
[...] sily nie daje...wiekszosc zawodnikow SM takowej nie stosuje tylko przestrzegaja by zjesc 4-5 posilkow dziennie...spadek sily moze byc spowodowany przetrenowaniem albo za dlugo jedziesz na jednym treningu,daj sobie 10-14 dni odpoczynky;)po za tym jak zaczynasz cwiczyc skok sily jest duzy pozniej osigamy granice ktora jest trudno jest pokonac [...]
Karolu Ja robiłem podobny "maraton" ale ok 4 miechów przed MPJ w Werbkowicach, myślałem że dotrzymam że kontuzja przejdzie, że przełamie ją. Wchodząc na siady wiedziałem że po skończonej serii ledwo będę się mógł wygramolić z pod sztangi jęcząc i zaciskając zęby z bólu - kończąc trening siadów czułem ogromną ulgę psychiczną Trenowałem [...]
[...] glownie na przedziale 8-12, gdzie mozna wiele badan na ten temat ptrzeczytac i odpowiedz organizmu jest tutaj jasna, wyzej zaczyna sie bodziec wytrzymalosciowy powyzej okolo 15 powtorzen jak wspomnial ronie, tutaj akurat organizm bedzie dazyl do wykorzystania substratow energetycznych jak najbardziej optymalnie, aby miesien mogl pracoac dlugo
Rób martwy ciąg (nie z podłogi tylko spod kolan) na Maszynie Smitha tak jak i przysiady , jak musisz robić wolne przysiady to krążki pod pięty, nogi rób na suwnicach i na maszynach, dobrze i długo rozgrzewaj barki i nie szalej z ciężarami , rekordów świata w wyciskaniu na klatkę i barki nie zrobisz może ale będzie dobrze ... sam mam 191 cm i [...]
ogolnie jestem dlugo na forum moja karta jest chyba czysta i nie ma co do mnie podejrzen ze jestem pimperem ale o razaku zlego slowa powiedziec nie mozna, kazdy moj ziom bierze razaka tylko i wylacznie kazdy ich srodek robi wzorową robote, ogolnie w gdyni nr 1 firma i kazdy kto jest z tad i kuma temat celuje w razaka. sam biore teraz propa i metke [...]
Jasne k***a, biedny Wand. Wszyscy brazole musza od teraz z prawnikami chodzic, jezeli trzeba bedzie ich zbadac. Poczekajmy na wersje komisji, bo Wand nad swoja wersja dosc dlugo myslal. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2014-06-01 04:26:50
Tito nie jest stary, ale... zużyty Kiedyś wymiatał, ostatnie walki pokazują brak dynamiki i pomysłu na samą walkę. Po prostu brak formy, który trwa długo.
z drugiej strony przez noc żolondek i reszta musi troche odpoczać, a białko trawi sie chyba długo :/. Na treningach można zjeść jakiegoś nie w czekoladzie (wafla,ew. knopersy są spoko :D). Ostatnio wpadłem w naług jedzenia chrupek kukurydzianych - ale już sie opamiętałem jak zjadłem 3 paczki, na ostatniej wziołem i przeczytałem ile to ma kcal to [...]
historyjek z komisji jest multum, każdy mówi, że kumpel jego kumpla to, a z kolei jego kumpel tamto... a potem sie okazuje że to w całej polsce takie historyjki u nas na Śląsku jest popularny motyw z gościem, który przychodzi na komisję z samą smyczą, a jak lekarz pyta po cu mu ta smycz, to odpowiada: "Psa wziąłem ze sobą, ślepy pan doktór [...]
W takim razie robić ujemny bilans kaloryczny od tych moich 2.5k kalorii? Jakie treningi powinienem wykonywać, ile razy w tygodniu, jak długo? Mogą to być wskazówki A ja sobie potem, na ile będę umiał, ogarnę to w całość.
Izotek
